La méthode Yogessence
Le Yoga du Cœur sur chaise : une pratique douce, accessible et profondément transformatrice.
Une méthode pensée pour tous
La méthode Yogessence repose sur un principe simple : offrir à chacun un espace pour respirer, relâcher les tensions et retrouver une présence calme, quel que soit l’environnement ou la condition physique.
Accessible, sécurisante et adaptable, elle s’adresse aussi bien aux collaborateurs, aux élèves, aux particuliers qu’aux séniors.
Une pratique douce, puissante et accessible
Le Yoga du Cœur sur chaise est une approche qui combine :
- des mouvements simples et progressifs
- des exercices de respiration
- des étirements doux
- des pratiques de recentrage
- des relaxations guidées
Le tout sans matériel, sans tenue spécifique, et sans postures au sol.
Cette méthode permet d’agir en profondeur sur le corps, le mental et les émotions, tout en restant accessible à tous.
Pourquoi sur chaise ?
Parce que la chaise :
- sécurise les appuis
- réduit les tensions inutiles
- permet une pratique inclusive
- facilite la concentration
- rend la séance possible partout : bureau, salle de classe, domicile, résidence, salle commune…
Elle devient un support, un repère, un espace de stabilité.
Les piliers de la méthode Yogessence
La respiration consciente
Pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et retrouver de la clarté mentale.
Le mouvement doux et progressif
Pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et prévenir les douleurs.
Le recentrage
Pour calmer le mental, développer la présence et renforcer la confiance.
La relaxation guidée
Pour intégrer les bienfaits, relâcher profondément et repartir plus léger.
L’adaptabilité totale
Chaque séance est ajustée selon :
- l’âge
- la mobilité
- le niveau d’énergie
- le contexte (entreprise, école, domicile, résidence)
Les bienfaits concrets de la méthode
- réduction du stress et de l’anxiété
- amélioration de la posture et de la mobilité
- diminution des tensions musculaires
- meilleure concentration
- regain d’énergie
- apaisement émotionnel
- sentiment de sécurité et de stabilité
- meilleure qualité de présence au quotidien
Pour qui ?
La méthode Yogessence s’adapte à tous :
En entreprise
Yogessence At Work
Pour réduire le stress et améliorer la qualité de vie au travail
À l'école
Yogessence At School
Pour aider les élèves à se concentrer et à gérer leurs émotions
Pour les séniors
Yogessence At Home
Pour préserver la mobilité, l’équilibre et la vitalité
Comment se déroule une séance ?
Une séance type dure entre 20 et 45 minutes et suit un déroulé fluide :
- Accueil et recentrage
- Respiration guidée
- Mouvements doux et étirements
- Exercices d’équilibre ou de mobilité (selon le public)
- Relaxation finale
- Retour à soi et intégration
Chaque séance peut être adaptée : courte, longue, individuelle, en groupe, en salle ou en chambre.
Pourquoi cette méthode fonctionne ?
Parce qu’elle repose sur trois principes essentiels :
Simplicité
Tout le monde peut pratiquer, immédiatement.
Sécurité
Aucun risque, aucun prérequis, aucun inconfort.
Régularité
De petites pratiques régulières créent de grands changements.
